Amb el final de les vacances i l’arribada del nou curs escolar són molts els reptes que es presenten a les famílies, especialment en el que respecta a la recuperació de les rutines dels més petits de la casa. “És normal que en perdin les rutines diàries durant l’estiu. Tot i això, cal recuperar-les de cara al nou curs, i això es pot aconseguir sense gran dificultat ni frustracions”, assegura el Dr. Sergio Pinillos, cap de pediatria de l’Hospital Quirónsalud Badalona.

Durant les vacances d’estiu és comú que s’alterin els hàbits d’adults i menors: canvia la dinàmica familiar, les activitats, la dieta i també els horaris de la son. Un cop s’acosta el nou curs escolar, tornar a incorporar les rutines habituals és necessari i important ja que aquestes afavoreixen el benestar físic i emocional dels petits. Així, els hàbits els aporten estabilitat i seguretat en presentar un entorn previsible i estructurat després dels “desajustos” que poden suposar les vacances en aquest sentit. “L’estabilitat de les rutines afavoreix l’alimentació, el descans i el comportament general dels menors, reduint la seva ansietat i estrès i millorant el seu rendiment escolar”, assenyala el Dr. Pinillos.

No tots els infants viuen la tornada l’escola de la mateixa forma (alguns necessiten més temps i acompanyament que d’altres). Tot i això, en l’àmbit pràctic, hi ha una sèrie de consells i estratègies conductuals que, segons el Dr. Pinillos, són clau perquè els petits de casa reprenguin les rutines. “Planificar un període d’adaptació progressiva entre les vacances i l’inici de curs és útil a qualsevol edat”, destaca el pediatra.

Els principals serien:

• Ajustar els horaris de son una o dues setmanes abans de començar el curs, avançant progressivament l’hora d’anar a dormir i la de llevar-se. Crear un ambient relaxat a l’hora d’anar al llit, evitant l’ús de pantalles.
• Recuperar i mantenir uns horaris regulars de menjar, bany i descans.
• Reprendre de manera gradual els hàbits d’alimentació equilibrada i saludable.
• Organitzar i preparar l’espai d’estudi en un entorn lluminós i tranquil, fent que l’infant hi participi. Fer el mateix amb el material escolar (motxilla, estoig, llibretes, etc.).
• Parlar amb naturalitat sobre el retorn a l’escola, destacant-ne els aspectes positius (amics, aprendre coses noves, activitats diferents, fer-se gran, etc.) i escoltant amb atenció els possibles neguits. Convertir la tornada a l’escola en una experiència agradable, sense pressions ni judicis, i reforçant la seva autoestima.
• En general, limitar l’ús de pantalles i potenciar les activitats a l’aire lliure.

“Amb paciència i planificació, podem aconseguir que els nostres peques tornin al seu ritme habitual sentint-se segurs i motivats. Acompanyem-los en aquest camí amb amor i entusiasme”, conclou el cap de pediatria de l’Hospital Quirónsalud Badalona.